Kommt dir das bekannt vor?
Du startest motiviert – aber nach 7–14 Tagen kippt’s wieder.
Du weißt „eigentlich“, was gesund wäre… aber im Alltag fehlt die Struktur.
Heißhunger, Stressessen, Wochenende = Kontrolle weg.
Training ist da – aber der Körper verändert sich nicht so, wie du willst.
Du willst abnehmen, ohne wieder in einen Diät-Kreislauf zu rutschen.
Dann brauchst du nicht mehr „Disziplin“.
Du brauchst ein System, das zu deinem Alltag passt.
Die Bahia Methode ist kein unpersönliches System von der Stange.
Du bekommst ein einfaches, leicht umsetzbares System, das dich Schritt für Schritt zu deinem
Traumkörper bringt – ehrlich, klar, ohne Crashdiät, mit Genussmomenten und echtem Lebensgefühl.
3 Säulen der Bahia Methode
Ernährungssystem, das funktioniert (alltagstauglich, flexibel, ohne Verzicht)
Trainingssystem mit Plan (effizient, passend zu deinem Wunschkörper & ohne Überforderung)
Mindset & Routinen (für mehr innere Stärke, statt Selbstzweifel, um wirklich dranzubleiben)
Dann brauchst du nicht mehr „Disziplin“.
Du brauchst ein System, das zu deinem Alltag passt.
ÜBER 130 ERFOLGSGESCHICHTEN
Wir sind stolz darauf, dass sich bereits über 130 Menschen mit der Bahia-Methode wieder wohl im
eigenen Körper fühlen, mit einem System, das ihnen bis heute hilft.
Weniger hartnäckiges Bauch-/Hüftfett, gesunder Muskelaufbau und vor allem: raus aus
Selbstzweifeln und Scham, rein in ein neues Körpergefühl und einer Energie, die bleibt.
Wie bekomme ich meine KOSTENLOSE KÖRPERANALYSE?
Meine ERFOLGSGESCHICHTEN
Ich helfe dir nicht einfach nur „beim Abnehmen“ oder „beim Muskelaufbau“.
Ich sorge mit meinem Coaching dafür, dass du das Thema Abnehmen ein für alle Mal abhaken
kannst, langfristig zu deiner Wohlfühlfigur kommst und nachhaltig in deine Bestform findest.
Klingt ungewohnt? Genau das sagen Klientinnen und Klienten nach dem Coaching:
Erfolgsgeschichte
14 Kilo in 12 Wochen
Ich bin Unternehmer mit über 100 Mitarbeitenden: Mein Alltag ist durchgetaktet. Viel Stress, viel Verantwortung und wenig Zeit für mich. Genau dadurch habe ich meine Gesundheit, Sport und Ernährung immer wieder nach hinten verschoben. Mit der Bahia-Methode hatte ich zum ersten Mal ein System, das sich meinem Alltag anpasst: kurze,
effektive Workouts und eine einfache Umsetzung, die auch funktioniert, bei Geschäftsessen, ohne ständig Kalorien tracken zu müssen. Rückblickend war das die beste Entscheidung.
Daniel Masterkov
CEO von Elena´s Regalservice
Erfolgsgeschichte
8 Kilo in 10 Wochen
Ich hatte schon unzählige Diäten und Kurse hinter mir, nichts hat dauerhaft funktioniert und mein Problemzonen am Bauch wurden einfach nicht weniger. Mit der Bahia-Methode war es zum ersten Mal anders: eine einfache und verständliche Umsetzung, Wohlfühlfaktor mit Lebensgefühl und ein System, das wirklich bleibt.
Susan
Vorher vieles erfolglos ausprobiert
Erfolgsgeschichte
5 Kilo in 7 Wochen
„In den Wechseljahren hatte ich große Probleme, meine Problemzonen am Bauch loszuwerden. Nichts hat funktioniert weder Diäten noch stundenlange Workouts hielten lange an. Mit der Bahia-
Methode bin ich langfristig zu meinem Ziel gekommen und schlafe nachts spürbar besser: In nur 7 Wochen habe ich 5 Kilo abgenommen und spüre die Veränderungen bis heute. Ich fühle mich wieder wohl in meinem Körper und das dauerhaft.“
Manuela
Schlechter Schlaf & Bauchpolster durch Wechseljahre
Ich bin Maximilian Herbst Zertifizierter Fitnesstrainer
Ich bin Maximilian Herbst als, Ernährungsberater und Fitnesscoach nutze ich mein Wissen, um
Menschen dabei zu helfen, ihre körperlichen Ziele nachhaltig zu erreichen – ohne Zeit zu
verschwenden und ohne Planlosigkeit. Aus eigener Erfahrung kenne ich die Fehler, die fast jeder am
Anfang macht: zu viel auf einmal, zu chaotisch, ohne richtigen Plan. Man trainiert hart, probiert
Diäten, springt von Plan zu Plan, aber nichts hilft wirklich. Es fehlt die Struktur, die wirklich trägt und
die individuell zu einem passt, sowohl in der Ernährung, als auch beim Training .
Ich bin seit über 12 Jahren im Fitness-, Sport- und Ernährungsbereich aktiv und habe meine
Leidenschaft zum Beruf gemacht. Ich selbst hatte schwere Phasen durchlebt. Ich kenne
Selbstzweifel, Unsicherheit und den Frust, den eigenen Körper lange nicht zu verstehen. Ich habe
selbst 15 kg abgenommen, mich damals oft unwohl gefühlt und war genau an dem Punkt, an dem
viele heute stehen: keinen genauen Plan, wenig Motivation, viele Selbstzweifel und Unsicherheit.
In meiner eigenen Entwicklung als Athlet habe ich gelernt, wie groß der Unterschied ist, wenn
Training und Ernährung professionell geplant sind und vor allem: alltagstauglich umgesetzt werden.
Genau dabei unterstütze ich dich im 1:1 Online Coaching: mit einem individuellen Fahrplan, klaren
Anpassungen und persönlicher Betreuung, damit du zeiteffizient Fortschritte machst und wirklich
dranbleibst.
Egal wie eingespannt du beruflich bist: Wir bauen ein System, das zu deinem Alltag passt. Wenn du
Wert auf Qualität , Effizienz, ehrlicher und persönlicher Betreuung legst, begleite ich dich sehr gerne. Online oder persönlich, um dieses mal zu deiner Wunschfigur zukommen, in der du dich wieder wohlfühlst.
Dein Ziel ist mein Plan.
Mach dein ersten richtigen Schritt und lass es uns gemeinsam durch ziehen.
Wir holen gemeinsam das beste aus dir raus
„Bei mir bekommst du keine 08/15 Betreuung, sondern ein ganzheitliches System aus
Ernährung, Training und Mindset: angepasst an deinen Alltag. Du wirst individuell analysiert,
begleitet und regelmäßig optimiert.
Persönliche Ist-Analyse & Zielplanung
Du bekommst Klarheit statt Rätselraten: Ausgangslage, Engpässe, Zielbild – und die Strategie, die
wirklich zu deinem Alltag passt
Individueller Ernährungsplan (inkl. Rezeptideen & Einkaufsliste)
Auch wenn du wenig Zeit hast, erhälst du ein genaues Ernährungssystem, das zu dir passt und nicht umgekehrt.
Eine klare Struktur für einfache und stressfreie Umsetzung. Wöchentliche Auswertungen von Gewicht, Form und
Ernährungstagebuch, um dir wirklich Sicherheit zu geben. Ziel: Performance im Alltag, mit mehr Energie und
besserem Körpergefühl.
Individuelles Trainingssystem angepasst an deinen Alltag: zu
Hause oder im Gym (inkl. Trainingspläne und regelmäßiger
Anpassungen)
Du bekommst einen Plan, der zu deinem Wochenrhythmus passt: zuhause oder im Gym. Mit klarer
Progression und regelmäßigen Anpassungen, damit du konstant Fortschritte machst und so deine
Traumfigur erreichst.
Wöchentliche Check-ins & Anpassungen
Du bekommst jede Woche eine klare Analyse mit Feedback, damit du weißt, wo du stehst und was
als Nächstes dran ist. So hast du Sicherheit und Begleitung, gerade dann, wenn Zweifel kommen. So
bleibst du nie stehen, sondern erreichst dein Ziel langfristig.
Online Support bei Fragen über Whatsapp
Wenn’s im Alltag wackelt und du dir unsicher bist, hast du direkten Support: kurze Rückfragen,
schnelle Lösungen, kein Grübeln. So musst du nicht allein entscheiden.
Mindset-Begleitung und Stress-Management
Du integrierst Strategien, die dir auch bei Stress und vollem Wochenkalender helfen, dein Ziel weiter auf Kurs zu
halten, ohne Perfektion, aber mit Kontrolle und Ruhe. So siehst du nicht nur langfristig gut aus, sondern fühlst dich
auch von Innen sicher und gut aufgestellt.
SO HAKST DU DAS THEMA ABNEHMEN ENDLICH AB
Abnehmen muss weder kompliziert noch frustrierend sein. Mit der Bahia-Methode reduzierst du
hartnäckiges Bauch-/Hüftfett nachhaltig: ohne Diätstress, ohne Verbote und ohne stundenlangen
Workouts. Sondern mit einem System, das wirklich in deinen Alltag und zu dir persönlich passt.
Und falls du als Mann denkst, dass Muskelaufbau nur mit 6 Trainingstagen klappt: Nein. Du brauchst kein Bodybuilder-Programm. Mit der Bahia-Methode trainierst du 2–3x pro Woche (ca. 60 Minuten), progressiv aufgebaut, damit du Muskeln aufbaust, dein Erscheinungsbild sichtbar pushst und dich wirklich gut fühlst.
Du willst wieder dein Lieblingsoutfit tragen, ohne dass es am Bauch spannt?
Du möchtest dein Spiegelbild sehen und wirklich zufrieden sein?
Dann ist das hier für dich.
Vielleicht kennst du’s: Seit Jahren denkst du darüber nach, probierst Diäten, Workouts oder „Tricks“ und kurz geht was… aber es hält nicht. Statt Selbstbewusstsein bleibt Frust. Und irgendwann versteckt man sich lieber unter weiten Klamotten.
Du brauchst keine neue Diät. Du brauchst ein System. Eine klare Strategie, die einfach und verständlich ist, dich Schritt für Schritt führt und auch dann funktioniert, wenn Job, Stress oder Wochenende reinkicken.
Genau dafür habe ich die Bahia-Methode entwickelt:
Damit du nicht nur startest, sondern es diesmal wirklich durchziehst. Ein erprobter Fahrplan aus
Coaching-Erfahrung und echten Tra
Mein office in hochstadt
Egal wo du wohnst, wir arbeiten ortsunabhängig an deinen Zielen. Genau das macht unser Coaching so besonders. Unser Büro hat seinen Sitz im schönen Hochstadt.
Häufige Fragen
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um mein Coaching, die BAHIA-Methode und deinen Einstieg.
Deine Klarheit ist mein Anspruch, damit du mit einem guten Gefühl starten kannst.
Was macht die Bahia-Methode anders als andere Programme?
Bei mir bekommst du keinen 08/15-Plan. Die Bahia-Methode vereint Training, Ernährung und Bewusstseinsarbeit – also Körper, Geist und Alltag.
Ziel ist keine kurzfristige Diät, sondern echte Veränderung, die sich leicht anfühlt und in dein Leben passt.
Ich habe schon viele Programme ausprobiert. Warum sollte das diesmal klappen?
Weil du nicht allein bist. Ich begleite dich persönlich – von Anfang an, mit wöchentlichen Check-ins, klarer Struktur und ehrlicher Unterstützung.
Wir passen alles individuell an, damit du Schritt für Schritt vorankommst – ohne Überforderung, aber mit System.
Was hat Bewusstseinsarbeit mit Abnehmen zu tun?
Dein Körper folgt deinem Geist. Wenn du lernst, alte Muster, Stress oder emotionales Essen zu verstehen, wirst du automatisch freier.
Die Bahia-Methode stärkt dein Bewusstsein für dich selbst – und das ist der Schlüssel für nachhaltige Veränderung.
Wie läuft die persönliche Begleitung ab?
Du hast von Beginn an einen festen Ansprechpartner – mich.
Über WhatsApp oder unsere Coaching-Plattform stehe ich dir bei Fragen, Rückfällen oder Unsicherheiten jederzeit zur Seite.
Gerade am Anfang ist mir die persönliche Betreuung besonders wichtig, damit du Sicherheit und Vertrauen aufbaust.
Ich habe kaum Zeit – lohnt sich das trotzdem f ür mich?
Ja. Die Bahia-Methode ist auf berufstätige Menschen mit vollem Alltag ausgelegt.
Kurze, effektive Einheiten, flexible Ernährung und klare Struktur sorgen dafür, dass du Ergebnisse siehst, ohne dein Leben komplett umzustellen.
Muss ich auf meine Lieblingsgerichte verzichten?
Nein. Es geht nicht um Verzicht, sondern um Balance.
Du lernst, bewusst zu essen, flexibel zu planen und deinen Körper trotzdem in die gewünschte Richtung zu bringen – ohne starre Regeln.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Das ist individuell – im Schnitt zwischen 0,5 – 1 % deines Körpergewichts pro Woche.
Entscheidend ist nicht, wie schnell du vorankommst, sondern dass du dranbleibst.
Nachhaltigkeit schlägt Tempo – und genau darauf ist das Programm ausgelegt.
Was passiert, wenn ich mal die Motivation verliere?
Kein Problem – das gehört dazu. Ich bin da, um dich aufzufangen, zu motivieren und gemeinsam mit dir den Weg neu auszurichten.
Du lernst, Rückschläge zu verstehen, anstatt dich dafür zu verurteilen. Genau hier entsteht echte Stärke.
© 2025 Maximilian Herbst - Bahia Methode
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